现代企业白领多处于亚健康状态，久坐是影响员工身体状况的主要原因，部门职能不同略有差异，如是室内工作为主，团建活动建议优先选择轻量运动项目，达到调节员工身体状态的目的。多室外工作的团队，可选择性较多，视情况而定。白领普遍锻炼身体时间较少，团建活动选择尽量注意安全措施保障，不影响工作日正常工作。

现在各个公司都在开展拓展运动，主要是在户外的环境运动中，迫使大家必须合作，配合，信任等素质，锻炼团队，组建团队，发现和缓解部门和个人之间的问题，会有很多的团队配合的运动。

具体的拓展项目要根据你的团队需要来考虑。

户外拓展培训，是培训的一种形式，有各种各样的项目，但目的都是让团队更加凝聚、和谐。

很多人把户外拓展训练当作是一种旅游形式，这个认识是不准确的。旅游的目的往往是放松、开拓视野、增长见识和增进感情。与之相对，户外拓展训练的目标是提升个人和团队的素质，其核心在于对参训者的提升。从手段上看，户外拓展训练通常强调远离喧嚣、投入山水，有时也会引入露营、徒步等训练手段，但这种做法的目的是为了给参训者营造一种更加投入参加培训的气氛，而不是单纯为了旅游。